– Stå i planke. Ned med rompa. Høyrebenet ut til siden. Så venstrebenet ut til siden. Så bytter vi og kjører kneet ti ganger inn til brystet. Så løfter vi beinet og motsatt arm. 10, 9, 8, 7 ..3,2,1. Så bytter vi ti ganger beinet inn til brystet, kommanderer Anders Myrvold.
Vi er i treningsrommet hos SEB på Tjuvholmen, populært kalt «The Vault». Det er rett etter kontortid. SEBs corporateavdeling kjører intens trening med tidligere ishockeyspiller Anders Myrvold som trener - eller Camp Myrvold, som han kaller seg. Slagordet er «Jobben må gjøres».
INTENSIVT: Tidligere hockeyspiller Anders Myrvold driver Camp Myrvold. Her holder han en treningsøkt hos SEB der Atle Vereide får én times hardkjør i uken. Foto: Eivind Yggeseth
Myrvold bøyer seg ned og gir SEB-toppen Atle Vereide gjentatte slag i magen for å øke belastningen mens han står i planke.
SEB er bare én av finanskundene som har kastet seg på treningen med Myrvold. ABG Sundal Collier er en annen. Og Stensland Shipping. Og Ragde Eiendom.
– Jeg har sprengt kapasitet og jobber 10-12 timer om dagen. Nå har jeg ansatt to personer, så da har vi plutselig kapasitet til å ta inn flere kunder igjen, sier Myrvold.
TETT PÅ: Anders gir fire kontante slag på magemusklene for å øke belastningen når elevene trener kjernemusklatur. Foto: Eivind Yggeseth
Kokainskandalene
Det behøvde imidlertid ikke endt slik for Myrvold. 15 år tilbake i tid var Myrvold på vei i en helt annen retning.
Anders Myrvold var den første nordmannen som signerte en kontrakt i verdens beste ishockeyserier, NHL.
Men etter å ha spilt sin beste sesong i USA for Detroid Red Wings ble han i 2004 tatt med kokain av to sivile politimenn utenfor utestedet Odeon i Oslo i forbindelse med håndgemeng.
« Jeg har elsket å trene, og har vært god på å trene. Å kunne bygge en business på det er fenomenalt »Anders Myrvold
Politiet fant et lite kvantum kokain, og Myrvold vedtok umiddelbart boten på 3.000 kroner, men angret seg da det ville skape problemer med å få innreise til USA igjen.
Det ble starten på slutten.
OVER HODET: – Vekten skal være så rett at du kan balansere champagneglass, sier Anders Myrvold i det SEB-ansatte trener ben og kjernemusklatur. Foto: Eivind Yggeseth
Så ble han slått ned utenfor utestedet Stravinsky to år senere etter julebord med VIF Hockey. Han endte fire dager i koma og la seg inn på avrusing på en rehabiliteringsklinikk i Oslo.
Helt ferdig var han imidlertid ikke på hockeybanen. I VM i 2009 ble han som én av tre kåret til Norges beste. I 2011 la han opp etter å ha spilt for Frisk Asker.
« Jeg dro på smilebåndet av folk som trengte PT »Jan Haudemann-Andersen
– Jeg var rådløs
– Etter hockeykarrieren min var det et tomrom. Jeg var rådløs. Så kom jeg i kontakt med Jan Haudmann-Andersen som forsto frustrasjonen min. Han var med å danne konseptet, og han sa jeg skulle begynne å trene ham neste mandag, sier Myrvold.
– Jeg har elsket å trene, og har vært god på å trene. Å kunne bygge en business på det er fenomenalt.
Jan Haudemann-Andersen forteller at han traff Myrvold gjennom hans mor, som er sykepleier.
– Hun gjorde en stor innsats for min far da han ble syk.
Haudemann-Andersen hadde selv erfaring som trener fra Sjøkrigsskolen, hvor han var idrettsoffiser i et år.
« Det trykket jeg har nå føler jeg er min merkevare »Anders Myrvold
– Jeg dro på smilebåndet av folk som trengte PT. Men kontorene våre ble renovert, og i den forbindelse tok jeg kontakt med Anders for å prøve et treningsopplegg med ham.
– Vi ble enige, og jeg har trent med ham to ganger i uken siden det. Det har en meget bra effekt på meg og de andre på kontoret.
GUDFAR: Jan Haudemann-Andersen hjalp Anders Myrvold igang med Camp Myrvold etter at Myrvolds mor hadde bidratt som sykepleier for Haudemann-Andersens far da han ble syk. Foto: Eivind Yggeseth
Haudemann-Andersen varmer opp 10 minutter på sykkel og forteller at han deretter kjører 40-50 minutter hard trening.
– Treningen har høyt tempo, og får med seg de fleste muskelgrupper i en form for sirkeltrening.
– Jeg har invitert med flere godt trente personer som får seg en aha-opplevelse etter en økt med Anders. Han er motiverende, hard og i en særklasse som PT.
FULL KALENDER: – Trykket er min merkevare, sier Anders Myrvold som reiser rundt på gruppetimer og enkelttimer 10-12 timer om dagen. Foto: Eivind Yggeseth
– Trykket er min merkevare
Hos SEB går treningen i høyt tempo. Øvelsene handler ikke unaturlig om kjernemuskelatur, men også armer og bein. Det mest bemerkelsesverdige er imidlertid pausene, for de eksisterer ikke. Den ene øvelsen blir avløst av den andre kun avbrutt av sekundene det tar å få i seg noen svelger med vann.
– Reis opp. Vi kjører 15 svikthopp. Godt opp og godt ned med rompa. Ned på rygg og ta hendene bak hodet. Se på magen og kjør beina inn og ut 20 ganger. Så trekker vi beina inn og sparker ti ganger mot taket. Så holder dere beina rett opp og kjører 15 situps. Bra! Snu rundt og stå i planke på albuene. Kjør 15 ganger ut med høyre bein og så 15 ganger med venstre. Rett og fin i kroppen, sier Myrvold.
« Han er en pusekatt i forkledning. Han roper og skriker, og later som han er macho, men han er ikke det. Han er soft på innsiden »Atle Vereide
Stemmen er kraftig, men hyggelig.
– Jeg startet dagen hos Burud på Ensjø fra 6.30. Så tok jeg T-banen til Vika Atrium, og har kjørt der fra 8.30 til 15.15 der bedriftene har kommet ned én etter én. ABG og Steem1960 Shipping. Alle kommer nedom for å trene.
– Så måtte jeg løpe bort til Tjuvholmen og tok meg noen shaker på veien. Det blir en monsterdag, men det trykket jeg har nå føler jeg er min merkevare, sier Myrvold.
Vereide: – Han er en pusekatt
Camp Myrvold har imidlertid ekspandert med hockeyspiller Martin Laumann Ylven fra Vålerenga og Ina Kostad Rustad.
– Martin er en yngre utgave av meg. Både han og Ina, som også er litt den samme typen, er utadvendte og skaper energi i tillegg til å trene slik at kundene som kommer bort fra kontorene får glede av treningen, sier Myrvold.
– Han er en pusekatt i forkledning. Han roper og skriker, og later som han er macho, men han er ikke det. Han er soft på innsiden og får også jentene med på treningen, sier Atle Vereide.
FRYKTER OVERBELASTNING: – Han er en pusekatt, sier Atle Vereide om Anders Myrvold som likevel nøyer seg med én økt i uken for at kroppen skal tåle belastningen. Foto: Eivind Yggeseth
– Man får på en måte et rykte om at det er tøft, men for meg er det viktig å få med dem som ikke trener så mye. Denne gruppen var litt yngre, og vi har også supermosjonister, sier Myrvold.
Blant dem er definitivt Edgar Haugen og hans Ragde Eiendom, som også trener med Myrvold.
– Har du trenerutdannelse?
– I slutten av hockeykarrieren tok jeg topptrener 2-utdannelsen på NTNU over to år. I tillegg har jeg tatt PT-kurs, men ikke jobbet som PT andre steder.
– Jeg begynte i løvens hule - hos Haudemann-Andersen. Men jeg har jo trent toppidrettsutøvere, da. Som bokseren Cecilia Brækhus og MMA-utøveren Martin Hamlet.
– Og jeg sparrer mye med langrennsløpere - som Anders Aukland ettersom de trener ekstra mye.
– Guds gave å møte Haudemann
Myrvold tar 1.800 til 2.000 kroner for en gruppetime.
– Etterspørselen forteller meg at det er det verdt. Det som er spesielt med oss er at vi har det samme trykket i hver økt hele dagen. Hvis man jobber 10-12 timer skal det ikke være mindre trykk i den siste timen. Folk skal føle at de e spesielle - ellers har vi tatt på oss for mye.
Denne dagen har Myrvold hatt 70 personer innom gruppetrening. Noen har egne behov eller ønsker. Da følger Myrvold opp.
– Kundene ser en enorm verdi. Firmaene går fra å være trauste med dårlig energi til å skape en fryktelig energi. Da ser sjefene at de får det tilbake.
Han har fått mye selv også.
– Da jeg avsluttet karrieren i Frisk Asker i 2011 sto det en gutt med mye trøkk som ikke visste hvor han skulle. Det var som Guds gave å møte Jan Haudemann-Andersen. Men jeg har jobbet hardt også, og det har vist seg å være supert for businessen.
Tidligere eiendomsbaron kan ende i fengsel etter ny konkurs
Norskeid bettingselskap prises til 850 millioner
Zuccarello håver inn 250 mill.
