Ingenting slår følelsen av å ta et steg opp på prestasjonsstigen. Bli en bedre selger, komme igang med mastergraden, lære et nytt språk eller endelig si opp jobben og starte en egen bedrift. Og det meste sitter i hodet, skal vi tro de mentale trenere.
For nærmere ti år siden ble hele Norge kjent med den mentale treneren Erik Bertrand Larssen, etter at han ga ut bøkene «Bli best med mental trening» og «Helvetesuka». Men Bertrand Larssen er langt ifra den eneste mentale treneren på markedet. Flere andre navn har solgt seg inn som mentale trenere for næringslivstopper, bedrifter og idrettsutøvere. De har hatt alt fra Elisabeth Grieg til Ole Einar Bjørndalen på kundelisten og har spesialisert seg på å trene hjernen din.
Næringslivets støttespiller
I et nytt og moderne kontorlokale på Skøyen i Oslo sitter mental trener Cecilie Ystenes Myhre. I over 15 år har hun tilbudt nordmenn mental trening, og har spesialisert seg på prestasjonspsykologisk rådgivning og ledertrening.
– Hva er mental trening? Jo, det er en kontinuerlig og systematisk trening på de mentale ferdighetene som vi vet gjør at du får ut mer av potensialet ditt. Det som på mange måter skiller de som lykkes og ikke lykkes handler veldig mye om topplokket, fremfor de andre kvalifikasjonene. Kundene er ofte de som har lyst til å få ut potensialet sitt, sier Myhre.
KJENTE FJES PÅ KUNDELISTEN: Ystenes Myhre har blant annet hatt Ada Hegerberg og Elisabeth Grieg på kundelisten. Foto: Margrethe Hegnar
Hun tilbyr foredrag, kurs og én til én trening gjennom selskapet RAW Performance, som hun startet i 2012. Myhre jobber både med idrettslag, bedrifter og privatpersoner. Hun anslår at omtrent 70 prosent av kundene hennes er personer eller bedrifter i næringslivet, og de resterende er idrettsutøvere. Blant annet fotballspilleren Ada Hegerberg, McKinsey-partner Kjartan Kalstad og redertopp Elisabeth Grieg har stått på kundelisten.
– Det er først og fremst én til én trening som er min nisje. Det er det jeg er best og mest trent på. Som oftest er det en atferdsendring folk har lyst på. Det kan være å bli mer fokusert, å integrere jobb og fritid bedre eller å bli mer mentalt sterk til å tåle motgang og press, sier Myhre.
Hvis en skihopper hopper kjempebra i første omgang og helt elendig i andre omgang, så er ikke det fordi utøveren er sliten. Det er ikke fysisk. Øyvind Hammer
På veggen bak henne henger en innrammet og signert fotballdrakt med navnet Hegerberg trykket på det gule stoffet.
– Ada og jeg jobbet sammen i omtrent fire år. Det har vært en tradisjon for at det er veldig mange innenfor idrett som bruker mental trenere. Det ser man for eksempel på Olympiatoppen. Der har de en egen fagavdeling på idrettspsykologi og på coaching, som er to fagfelt som henger tett sammen og som har litt forgreininger i hverandre, men samtidig har ulike fundamenter. Og de siste fem til ti årene er det blitt enda mer vanlig å bruke mentale trenere i næringslivet. Nå er de fleste av kundene mine bedriftskunder som ønsker mental trening til sine ansatte.
Myhre har en bachelor i psykologi fra Universitetet i Oslo og en master i organisasjon og ledelse fra NTNU.
– Under profesjonsstudiet i psykologi får man trening i å behandle en pasient, mens jeg jobber mer med hvordan man kan bruke ulike typer motivasjonsteori, idrettspsykologi og kognitiv psykologi på friske mennesker som for eksempel ønsker å bli den ene prosenten bedre. Det er mange veier til å mobilisere motivasjon, fokus eller selvtillit. Det kan for eksempel være rene tekniske øvelser der vi jobber med konsentrasjonsevnen rett og slett.
TEORETISK TILNÆRMING: Myhre har studert psykologi, organisasjon og ledelse og bruker en teoretisk tilnærming i arbeidet sitt. Foto: Margrethe Hegnar
– Hvordan startet du å finne kunder da du var helt fersk i bransjen?
– Jeg hadde veldig lyst til å jobbe med idrett og sendte en mail til Martin Andresen som da var trener for Vålerenga fotball. Jeg fikk bli med laget på treningsleir i to uker så de skulle se hva jeg var laget av, før jeg eventuelt fikk jobben. Og så fikk jeg jobben og ble der i noen år. Det var en av de første jobbene jeg gjorde etter studiene. Gjennom jobben i Vålerenga fikk jeg jo mer erfaring og et større navn, forklarer Myhre.
Myhre har skrevet boken «Mental styrketrening», som ble gitt ut i 2015 av Aschehoug. Og i forrige uke ga hun i tillegg ut boken “Stå Støtt! Slik lykkes du med ledelse, ansvar og press på jobben”. Hun mener det er en rekke myter knyttet til mental trening.
– En myte er at mental trening kun er for de med problemer, men det handler ikke om at du skal komme til oss fordi du har problemer. Du skal komme til oss fordi du kjenner at du har mer å gå på med potensialet ditt og du vet ikke hvordan du skal nå det. Den andre myten er at mental trening er en «quick fix». Skal du få en varig endring så må du trene selv, så noe av jobben min er å hjelpe folk med å integrere mental trening i hverdagen. Du blir ikke klar for et maraton på én løpetur.
Over 20 års erfaring i bransjen
Utenfor Kafé Vigeland i Vigelandsparken i Oslo finner vi Øyvind Hammer en mandag ettermiddag. Han kommer ut av kafélokalet med en kaffe i hånden. Siden 90-tallet har han jobbet som mental trener rundt om i Norge. En sentral del av Hammers arbeid består i å holde motivasjonsforedrag.
– Når jeg snakker om motivasjonsfeltet, så snakker jeg om alt det som ikke kan bestemmes i en bedrift. Vi kan bestemme når du skal komme på jobb, hvem som skal utføre hvilke oppgaver og hvilke rapporter som skal leveres. Men bedriften kan ikke bestemme med hvilken glød, lyst eller intensitet du kommer på jobb. Det må skapes. Og mental trening brukes som verktøy for å gjøre denne delen så bra som mulig.
GJENNOMBRUDD: Hammer fikk gjennombruddet sitt som mental trener da han begynte å jobbe for Ole Einar Bjørndalen på 90-tallet. Foto: Margrethe Hegnar
Hammer er kanskje mest kjent for samarbeidet med skiskytter Ole Einar Bjørndalen. De jobbet sammen fra 1996 til skiskytteren la opp i 2018.
– Man kan kanskje spørre seg hvorfor det trengs å jobbe med mental trener i over 20 år. Nå må han jo snart lære det, tenker nok noen, men mental trening er vanskelig. Hvis en skihopper hopper kjempebra i første omgang og helt elendig i andre omgang, så er ikke det fordi utøveren er sliten. Det er ikke fysisk. Det samme gjelder en skiskytter som bommer på de tre siste skuddene når han kjemper om gullet. Det ligger her, sier Hammer og peker på sitt eget hode med pekefingeren.
En bedrift kommer ofte til meg for at jeg skal jobbe med en av lederne deres for eksempel, eller om det er noen talenter vi skal utvikle. Dennis Rasch-Olsen
Han mener bransjen har gjennomgått en stor endring siden starten av 2000-tallet.
– Da det ble kjent at Ole Einar hadde meg som mental trener var det veldig mange som lurte på om han hadde problemer. Hva skulle han med det? Men etter OL i Salt Lake City i 2002 sa jeg at om ti år kommer alle landslag til å ha en mental trener, og det er nok blitt noenlunde riktig. Det er i hvert fall et større fokus på det og nå er det veldig mange flere som jobber som mentale trenere.
Den mentale treneren jobber hovedsakelig med idrettsutøvere og bedriftsledere, gjennom selskapet hans Motivasjon.no AS som han etablerte i 2018. Hammer bor til daglig i Kirkenær, omtrent to timer utenfor Oslo, men mange av kundene hans holder til i hovedstaden. Akkurat denne dagen har han vært i Oslo for å jobbe med pensjonsselskapet KLP.
STERKERE: – Mentale øvelser er noe man kan gjøre for å bli sterkere mentalt eller bedre rustet for å ta fatt på oppgaver, sier Hammer. Foto: Margrethe Hegnar
– Hvis du har lyst til å oppnå noe, hvordan kan du få til det? Og hvordan kan et menneske med riktig tankegang klare å få noe mer ut av livet sitt eller oppgaven de står overfor? Mentale øvelser er noe man kan gjøre for å bli sterkere mentalt eller bedre rustet for å ta fatt på oppgaver. Jeg jobber med alt ifra ledelsestrening i bedrifter hvor jeg hjelper de med å omsette teori til praksis, til én til én-trening med mennesker som trenger å få stablet hverdagen i orden.
– Hva slags type mennesker er det?
– Jeg hjelper for eksempel personer med å overkomme sceneskrekk eller høydeskrekk og den type ting. Det kan også være en kvinne på 50 år som lurer på hva hun skal gjøre resten av livet. Eller det kan også være noen som er overarbeidet på jobben og lurer på hvordan de skal takle det og ikke møte veggen.
Da Hammer begynte å jobbe med mental trening på 90-tallet, kom han fra jobben som salgsleder i en bedrift som solgte støvsugere.
– Hvordan skal man få en dørselger til å ha lyst til å banke på en dør etter å ha fått nei 100 ganger? Måten jeg jobbet der med motivasjon handlet egentlig om mental trening. Så det jeg trente selgerne og salgslederne mine i, tok jeg over til mental trening i idretten. Jeg har ikke et diplom på veggen med disse tingene, så min tilnærming til denne coachingdelen er erfaringsbasert. Jeg har sett hva som fungerer, og jeg har måttet lese meg opp på teorien.
Satser på leder- og talentutvikling
En liten kjøretur utenfor hovedstadens grenser ligger Coachingklinikken. På Kjørbokollen, med utsikt over Sandvika. På innsiden sitter mental trener og coach Dennis Rasch-Olsen.
De siste fem til ti årene er det blitt enda mer vanlig å bruke mentale trenere i næringslivet. Cecilie Ystenes Myhre
– Mental trening handler ikke nødvendigvis om hva du tenker på, men måten du tenker på og hvordan du bruker hjernen din. Det er ikke begrenset til født sånn og oppdratt sånn, men det er noe vi kan endre på gjennom hele livet. Coaching og mental trening kan fremskynde disse endringene, litt som en katalysator.
BEDRIFTSKUNDER: Dennis Rasch-Olsen har mange bedriftskunder som hyrer han inn for hjelpe én eller flere ansatte. Foto: Margrethe Hegnar
– Hva er forskjellen mellom en coach og mental trener?
– Jeg beskriver forskjellen som at coaching handler mye mer om en samtale, det å stille gode spørsmål og å finne ut av ting. Mens mental trening handler mer om å bruke forskjellige mentale øvelser til å lukke gapet mellom måten du gjør ting på i dag og hvordan du har lyst til å gjøre det fremover, sier Rasch-Olsen.
Han sitter i en grå lenestol på kontoret sitt. På den hvitmalte veggen bak han er det plassert bokhyller som er f
MENTALE ØVELSER: Rasch-Olsen beskriver mental trening og coaching som en katalysator for å endre mentaliteten. Foto: Margrethe Hegnar
ulle av bøker, med titler som for eksempel “Good to great”. På motsatt vegg henger det diverse innrammede diplomer. Rasch-Olsen er utdannet bedriftsøkonom fra Handelshøyskolen BI og har sertifisering som coach fra Coaching & NLP Skolen Norge.
– Jeg har både privat- og bedriftskunder. Sistnevnte er hovedsakelig innenfor næringslivet. Det er nok noe mer privatkunder enn bedrifter, men for mange av de som kommer hit som privatpersoner så handler det også om jobbrelaterte ting. Det kan være å prestere bedre og å nå karrieremål, eller å bli bedre på stressmestring, forteller Rasch-Olsen.
I 2012 startet han opp Coachingklinikken med kollega Marit Biong. De møttes under utdanningen, og bestemte seg for å starte sitt eget selskap. Biong har hatt fokus på familierelaterte spørsmål, og Rasch-Olsen fokuserer på næringslivskunder og lederutvikling.
– En bedrift kommer ofte til meg for at jeg skal jobbe med en av lederne deres for eksempel, eller om det er noen talenter vi skal utvikle. Ledere har ofte vært på kurs eller fått feedback, så de har ofte en idé om hva de trenger å utvikle seg på. Talenter derimot har ofte mindre innsikt i egne tankemønstre og sine styrker og svakheter, så da må man gjerne grave litt mer. Da blir det mer coaching og bevisstgjøring, før vi hjelper dem se hvordan de kan bruke sine styrker mer og hva de trenger å bli bedre på. Og flere og flere bedrifter tar kontakt fordi de har en ansatt som trenger hjelp. Det kan være en leder som ser at en ansatt er på kanten til å bli utbrent, eller sliter med noe privat. Med god kultur og gode HR-rutiner blir det tatt tak i og fulgt opp, og de kontakter oss, utdyper han.
– Hva består hverdagen din av mest av?
– Det er noen workshops, men i all hovedsak så handler det om én til én trening fordi det er individuelt hva hver person trenger. Det kan være vanskelig å designe workshops eller foredrag slik at de skaper en effektiv endring. De er mer egnet til å formidle kunnskap og informasjon. Kunnskap og innsikt er sjeldent nok til å skape en varig atferdsendring, så da kommer vi inn i bildet med mental trening og jobber en til en.
